首页 > 说说美文 > 情感美文 > 情感美文 “小寒三不做，一年病不沾”：3不做分别指啥？不懂规矩要吃亏 情感美文2025-01-05188举报/反馈 1月5日，小寒节气！所谓：“春耕夏耘，秋收冬藏”，小寒时节，仍处于冬季，还是以“藏”为主。小寒，作为二十四节气里的第23个节气，同时也是冬季的第5个节气，它标志着干支历子月的结束以及丑月的开端。此时，斗指癸，太阳黄经达到285°，每年公历1月5 - 7日便是它的交节时间。所谓小寒，乃是冷气积聚已久而形成的寒冷，意味着天气虽已寒冷，但还未冷到极致。它与大寒、小暑、大暑、处暑一样，都是体现气温冷暖变化的节气，其显著特点就是寒冷，不过尚未达到最冷的程度。在小寒时节，太阳直射点依旧位于南半球，北半球的热量仍处于不断散失的状态，白天所吸收的热量要少于夜晚释放的热量，所以北半球的气温会持续走低。冬至过后，冷空气频繁南下，使得气温接连下降，在一年当中，小寒、大寒这段时间气温会降到最低。民间谚语“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，恰恰印证了小寒节气那寒冷的程度。从中国长期的气象记录来看，在北方地区，小寒节气往往比大寒节气更冷，有着“小寒胜大寒”的说法；但对于南方部分地区而言，全年的最低气温还是会出现在大寒节气里。之所以中国北方地区小寒比大寒更冷，是因为地表的“余热”相对较少，到小寒时就已经释放得差不多了，进而致使温度降到最低。而南方地区地表相对较热，那里的“余热”在小寒节气时还没释放完，直至大寒时节地表“余热”才散尽，气温这才降到最低。关于小寒节气，民间也有不少风俗，民谚曾说：“小寒三不做，一年病不沾”：小寒，3不做分别指啥？不懂规矩要吃亏！01.不做剧烈运动小寒之时，天气寒冷至极，自然界的万物仿佛都进入了一种休养生息的状态。人体也同样，阳气内藏，气血运行相对缓慢。若是在这个时候贸然进行剧烈运动，比如高强度的长跑、大汗淋漓的健身操等，很容易使得阳气外泄太过。阳气可是我们身体抵御外邪的重要“卫士”，一旦过度损耗，寒湿等邪气就容易趁虚而入，进而引发感冒、关节疼痛等诸多不适。而且，剧烈运动后毛孔大开，在寒冷的环境下，寒邪会迅速通过毛孔进入人体，导致身体受寒，后续可能出现咳嗽、头疼等病症，让我们整个冬天都被病痛所困扰。所以，小寒时节，不妨选择一些较为舒缓的运动方式，像太极拳、八段锦，或是在室内进行简单的伸展活动，既能锻炼身体，又不会损伤阳气，让身体可以平稳地度过寒冬。02.不熬夜在小寒这个节气里，熬夜可是大忌。夜晚本就是人体阴气最盛、阳气潜藏的时候，而小寒节气更是需要我们好好养护阳气，顺应自然规律让身体休养生息。如果经常熬夜，就会打乱人体的生物钟，使得脏腑得不到充分的休息，气血也无法正常地调和与运行。长此以往，不仅会导致精神萎靡、免疫力下降，还容易引发各种慢性疾病。寒冷的冬日，本就容易被病菌侵袭，再加上熬夜损耗了自身的抵抗力，身体就如同失去了坚固防线的城池，各种病痛便会接踵而至。所以，早睡早起，保证充足的睡眠时间，让身体在夜间能够充分地调养恢复，才是小寒时节的正确做法。03.不吃生冷食物小寒时节，外界的气温已经很低，我们的脾胃功能也相对变得较弱。生冷食物，诸如冰淇淋、刚从冰箱里拿出来的水果等，本身就带着寒湿之气，进入肠胃后，脾胃需要耗费更多的阳气去消化它们。这无疑是给原本就负担较重的脾胃“雪上加霜”，容易导致脾胃虚寒，出现消化不良、腹痛、腹泻等症状。而且，脾胃为后天之本，一旦脾胃受损，气血生化无源，整个身体的健康状况都会受到影响。就好像一台机器，如果能源供应出现了问题，各个部件的运转都会变得迟缓甚至停滞。所以，在小寒期间，我们要尽量选择温热、易消化的食物，比如热汤、热粥、炖菜等，既能温暖脾胃，又可以为身体补充足够的能量，帮助我们抵御严寒，保持健康的体魄。“小寒三不做，一年病不沾”，这句俗语并非是空穴来风，它承载着先辈们对生活细致入微的观察和对健康养生的深刻领悟。在小寒这个寒冷的节气里，遵循这些规矩，用心呵护自己的身体，才能让我们在新的一年里少生病，以更加健康、饱满的状态去迎接生活的种种美好。可千万别小瞧了这些看似简单的生活细节，一旦忽视，吃亏的终究还是自己。让我们从这个小寒开始，牢记这“三不做”，为健康生活打下坚实的基础吧！m.taiks.com 踩一下 () 顶一下 打赏 版权声明：本文转载自网络，不代表本平台立场，仅供读者参考，著作权属归原创者所有。我们分享此文出于传播更多资讯之目的。如有侵权，请联系我们进行删除，谢谢！ 分享： 扫描分享到社交APP 下一篇 作家李碧华说： “婚姻有时是一种责任，有时也是一种选择。” 有人步入婚姻，就有人离开婚姻。有人把婚姻当成全部，就 相关文章 放下一个男人最好的方式，不是老死不相往来，而是“三不要” 保护文物古迹该打上“损害赔偿补丁” 人到60岁没这4种病，预示长寿 爱情法则 人生，有一种事业，教育好自己的孩子，献给年轻家长的话 谁是我们生命中最重要的人？ 每天找你聊天的人，一定喜欢你 卑微的母亲 深爱你的男人，会释放这个信号，一看便知骗不了人 新的旅途才刚刚启程 一个女人出现“身体反应”，是在暗示你“捅破窗户纸” 当初不懂得珍惜，后悔也无济于事 女人想你了，往往会用这3句话暗示你，男人别傻傻不懂 母爱 人生有一种智慧，用无为换有为，用德换有得 给恶俗广告装上监管“屏蔽器”
