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今日四九,地表超冷的9天,别忘做好4件事,排寒养身体

情感美文2025-01-17195举报/反馈

今日四九,地表超冷的9天,别忘做好4件事,排寒养身体

民间有云:“三九四九冰上走。”

在这数九寒天之中,今日我们正式踏入四九的凛冽时节,而后天,又将迎来二十四节气中最后一个节气——大寒。此时,天地间阴气最为强盛,大地一片寒凉,周遭环境仿佛被一层冰寒之气所笼罩。

在这样的气候条件下,人体极易受到外界寒气的影响。由于地气酷寒,人体的水液代谢容易受阻,致使湿气在体内悄然聚集,进而形成寒湿之邪。而一旦寒湿入侵人体,便会像捣乱的因子,使人体气血运行凝滞不畅。稍不留意,无论男女都可能给身体留下隐患,从而严重影响生活质量。

由此可见,在这地表最为寒冷的四九天里,做好防寒祛湿工作刻不容缓,这是守护我们身体健康的关键所在。而且我们都应深知,维护自身健康,是每个人都要履行的责任。这不仅关乎我们自身的生活品质与幸福指数,更是对家人和社会负责的体现。

在这寒冷的四九天,我们可以从饮食与日常保健两个方面双管齐下,抵御寒湿,守护健康。

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首先在饮食方面,为大家精心推荐几款驱寒菜,助力排寒养身体。

01. 猪肚花椒四神汤:

猪肚营养丰富,具有补虚损、健脾胃的功效。花椒性热,能温中散寒、除湿止痛。四神汤由茯苓、芡实、莲子、山药组成,有健脾、利湿、益肾的作用。将这些食材搭配在一起熬制而成的猪肚花椒四神汤,既能暖身驱寒,又能健脾养胃,增强身体的抵抗力,从而帮助我们抵御寒湿的侵袭。

02. 板栗烧鸡块:

板栗素有“千果之王”的美誉,还是公认的冬季养生法宝。因为它性温,入脾、胃、肾经,有养胃健脾、补肾强筋、活血止血等等功效。鸡肉则是高蛋白低脂肪的优质食材,能温中益气、补虚填精。总之这道板栗烧鸡块,口感鲜美,营养丰富,为身体补充能量,还能起到驱寒作用。总之它好处多多,是四九天餐桌上非常棒的菜肴。

03. 清炖羊肉:

其实冬季吃羊肉的好处不用多说,毕竟大部分地区都流行“冬吃羊赛人参”的说法。羊肉性温热,能补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血。而清炖羊肉,则能最大程度地保留了羊肉的营养成分,还能让汤汁浓郁,肉质鲜嫩。在寒冷的季节一碗羊肉汤下肚,全身都能感受到温暖,真的会感觉非常幸福。

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除了饮食养生,我们还可以通过一些简单易行的日常动作,达到排寒养阳气的效果。养生不用拘泥于任何形式,只要对身体有利,都可以学习起来。

01. 晒背增阳:

中医认为,人体的背部为阳,督脉行于后背正中,总督一身之阳气。尤其在寒冷的冬季,就需要我们注意背部和腰部的保暖。而阳光是公认最好的暖炉,我们可以在阳光明媚的冬日,选择合适的时间晒背,让温暖透过皮肤,滋养督脉,排出体内的寒湿之邪,维护身体健康。

小编建议选择上午9 - 11点,下午3 - 5点这两个时间段,每次晒背20 - 30分钟左右。不过需要注意的一点是,要避免阳光直射眼睛,做好头部的防护。

02. 热水泡脚:

中医认为,脚是人体的第二心脏。因为人体的脚部上,分布着众多的穴位。而用热水泡脚,则能促进脚部的血液循环,温暖全身。然后在泡脚水中加入艾叶、生姜等具有驱寒功效的中药材,效果更佳。

不过需要注意的是,泡脚时水温不是越高越好,反而不宜过高,以40 - 45℃为宜,以微微出汗为度。冬季坚持热水泡脚,能有效驱散体内寒气,甚至有改善睡眠质量的好效果。

03. 适当运动:

生命在于运动,适当的运动能促进身体的气血运行,激发阳气,这对于男女老少,都是最实惠最高效的养生办法。我们在四九天,可以选择一些较为温和的运动方式,如八段锦、太极拳、慢跑等,来帮助自己排寒增阳。不过在运动时,要注意循序渐进,避免过度劳累和大汗淋漓,以免损伤阳气。

04. 按按百会穴:

其实按压人体的穴位,真的非常有用,还十分方便。就像经常按摩百会穴,能起到醒脑开窍、升阳举陷的作用。它的位置在头顶正中线与两耳尖连线的交点处,我们可以用食指和中指并拢,轻轻按压百会穴,每次按压5 - 10分钟。不过按压时要注意力度,适中最好,以穴位处有微微酸胀感为宜。当你感觉寒冷,感觉疲惫的时候,可以通过按摩百会穴,激发人体的阳气,提升身体的抗寒能力。

今日四九,地表超冷的9天,别忘做好4件事,排寒养身体

在这四九天的寒冷时光里,让我们从饮食和日常保健入手,积极做好防寒祛湿工作,维护好自己和家人的身体,为新的一年打下坚实的健康基础!
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