天猫力量训练原理+力量训练基础+力量训练计划 3册 杠铃深蹲推举卧推硬拉肌肉锻炼 北京科学技术 健身

《力量训练原理》《力量训练基础》《力量训练计划》三册由北京科学技术出版社推出，系统阐述杠铃深蹲、推举、卧推、硬拉等经典动作的科学原理与实操方法。丛书结合运动生理学与生物力学，解析肌肉发力机制、动作模式优化及渐进负荷原则，帮助读者建立正确训练理念。基础篇详解动作要领、常见错误与安全防护，适合初学者入门；计划篇提供周期化训练方案，兼顾力量、肌肥大与功能性提升。三册相辅相成，构建从理论到实践的完整体系，是健身爱好者与教练提升力量训练水平的权威指南，助力高效、安全地实现肌肉增长与体能突破。