保证充足睡眠让青少年健康成长

　　摘要：近日，教育部办公厅印发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（以下简称《通知》），进一步强调要保障学生充足睡眠时间，细化相关管理措施。（4月6日《光明日报》）

　　充足的睡眠是保证青少年身心健康成长的重要因素，但是一直以来，青少年的睡眠问题并未得到应有的重视。由中国科学院心理研究所编写的《中国国民心理健康报（2019-2020）》显示，青少年睡眠不足现象日趋严重，95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠时长未达标，这是一个十分具有警惕性的信号，对青少年的睡眠问题再也不能予以忽视。

　　睡眠不足的危害性比很多人预想的还要大，青少年如果长期处于睡眠不足的状态，会导致身体抵抗力和免疫力大幅下降，容易引发或传染各种疾病，严重的会诱发包括抑郁症在内的多种精神疾病，对青少年的身心健康造成严重影响，代价很可能是我们无法承受的。家长、学校和全社会都应当充分认识到，睡眠是一件十分重要的大事，必须确保青少年的必要睡眠时间得到充分的保障。

　　找准病因才能对症下药。导致青少年睡眠缺失的原因主要来自于两方面：一是学业负担，二是休闲娱乐，其中学业负担既包括校内的作业负担，也包括校外的培训负担。所以，教育部在《通知》中专门提出了3个“中断机制”，即作业“中断”、校外培训时间“中断”、游戏“中断”，就是对症下药的精准之举。但是要确保3个“中断机制”能够真正实现，需要学校、培训机构、家长以及监管部门的共同配合，如果对教育部门提出的要求只是阳奉阴违，拿不出坚定的决心和措施来落实，那么保证睡眠就变成了一句空话。

　　客观来看，要让作业、校外培训、游戏为学生睡眠统统让路，确实存在不小的难度，这就需要正确处理好睡眠与学习、娱乐的关系，既要保证正常的校内教学不受干扰，也要尊重家长和学生对校外培训和休闲娱乐的需求，所以必须在提高教育质量上下功夫，提高课堂教学和校外培训的效率和质量，让学生真正能够从“题海战术”和“车轮战”中解脱出来，避免打“疲劳仗”。与此同时，家长要对青少年的休闲娱乐时间进行适当限制，以身作则带着孩子一起自觉维持良好作息，帮助青少年养成自主维持规律作息的良好习惯。

　　依靠牺牲睡眠时间，并不能换来学业成绩的提高，如果沉迷于网络娱乐则更不可取，保证充足的睡眠时间、养成良好的睡眠习惯，将对青少年的一生产生重要影响，必须加快解决青少年睡眠不足问题，为青少年成长创造更加良好的环境。