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站桩的好处及基本常规站桩方法

生活百科2021-02-02110举报/反馈

一、站桩的好处


1.站桩对症高血压

——神经性的收效较快,官能发生变化的如血管硬化或冠状动脉收效较慢。

2.站桩对症神经衰弱

——一般的头晕脑胀,头痛等症状较易治疗,收效的快慢主要在于能否稳定神经,已经引起消化不良或便秘者收效较慢。

3.站桩对症胆囊炎

——经历过的胆炎患者,大多已作过胆切除的手术,有的已经转为肝脾病或神经衰弱病,根据过去的几个患者来看,在练功过程中病状是逐步减轻的,痊愈的前后效果都很好,将来能否有把握,尚难预测。

4.站桩对症关节炎

——一般的风温性和多发性关节炎都易治疗,属于后天性的关节炎比较难治。

5.站桩对症胃肠病

——疗效良好,但比较迟缓,病情较轻者三、四个月好,病情较重者八、九个月,三、五年不等。

6.站桩对症半身不遂

——要耐心练功,持之以恒,一般是可以治好或减轻的,但此病最易复发,必须一面练功,一面避免生气、着凉、劳累方可,如舌头手脚都坏,就不能治疗。

练站桩的好处除了有以上的几种外,而且练站桩还可以起到治疗失眠的作用。但是站桩治疗失眠,也需要我们能够站对姿势,能够用对气,两腿能够用对劲,这样才能达到治疗失眠的效果。另外,还要注意的是这种功能必须坚持天天的练,否则就会前功尽弃。

二、最基本的站桩补气法

这里给大家介绍的是一种最基本的站桩补气法,在练习站桩前,应排空大小便,并把衣扣腰带松开,而且饭前、饭后一小时不宜练习。


1、脚

两脚呈内“八字”形站立,两手抬至胸前,两脚站得不能太宽,脚跟比肩稍宽一些,脚尖和肩宽度差不多。

2、头

头要正,百会上领,下颏微收。口微微闭,舌抵上腭,神情平静。目光平视,自然呼吸,全身放松。使周身上下气机平衡、和畅。

3、手

手指自然舒张,中间仿佛有一个气球,两手要小心翼翼地捧着它、抱着它,两臂圆撑,和身体环抱成半圆形,手的位置开始时可以放低一点,以后再慢慢上升,但两手高不过肩,低不过脐。
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4、肩

肩部放松,不能绷紧,不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉着,往下松。这时锁骨、胸部有点沉,所以肩下松时还要往两侧外撑。有的人站桩时间一长就身上流汗,两手冰凉,原因就是肩肘没放松,气运行受阻。因此,在练习站桩前要把肩膀抖搂抖搂,放松地前后转一转。

5、膝

膝盖微屈,膝盖不能过足尖,大腿根部空虚,呈似坐非坐状态。

6、身体

上身挺直,不能塌腰翘臀。胸部微含,把背拉直。腹部放松微回收。会阴上提,尾闾下垂指向地面。会阴往上提,气就能往上升,配合着百会上领,这样上下气机连成了整体,气机平衡,内蕴充足,才能显现出“站如松”的挺拔英俊、内气浑厚的姿态。体内气机充足、通畅了,身形自己会往下矮。下矮时膝盖不能过脚尖,这样站桩既出功夫又长力气。但是一定要注意尾闾下垂,否则体内的气只上不下,气机上涌,失去平衡会导致血压升高。

三、站桩的注意事项


1 .循序渐进,切忌贪多

进功不可太猛,练功时间不可太长,初学时架式不可太低。否则会出现呼吸不顺畅、疲倦困乏、烦躁或膝痛等不正常反应。

2 .取法自然,切忌憋气

全身关节节节松沉,架势自然,重心稳定。呼吸尤须任其自然,若呼吸长期不自然,,轻则发生胸闷、头昏,重则引起岔气、气痞或庙气等症状,个别人甚至会因气机紊乱而引起恐慌心理,出现短暂性的类似神经官能疾患的一些症状。这都是自学站桩者尤须注意的。




3 .选择环境,切忌受惊

练站桩必须选择环境宁静、空气洁净和地面干燥的场所和时刻,尤其是警惕外界噪音或人物、事物等干扰。

4 .持之以恒,切忌徽散

徽散历来是练拳习功者之大忌。缺乏恒心的人,往往是收效不大,事倍功半或有始无终者。这正是初学者不可不引以为戒的。

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