一、带鱼的主要营养 带鱼含有丰富的微量元素,尤其拥、硒、钙、磷、镁含量较高。 另外,带鱼所含碘、锰等微量元素及维生素A、D的含量也高于淡水鱼。富含蛋白质、低脂肪、钙、磷、铁、碘及维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素A等成分。带鱼磷及油脂中含有较多的卵磷质和多种不饱和脂肪酸。 1.硫代鸟嘌呤 带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分——6硫代鸟嘌呤,对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益。经常食用带鱼,具有补益五脏的功效。带鱼含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。
2.脂肪 带鱼的脂肪含量高于一般鱼类,且多为不饱和脂肪酸,这种脂肪酸的碳链较长,具有降低胆固醇的作用。
3.镁元素 带鱼含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。
4.铜 铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
5.蛋白质 蛋白质具有维持钾钠平衡,消除水肿。提高免疫力。调低血压,缓冲贫血,有利于生长发育
6.卵磷脂 卵磷脂可减少细胞的死亡率,能使大脑延缓衰老,被誉为能使人返老还童的魔力食品。 二、带鱼的食疗功效 1、补脾,益气,
2、暖胃,养肝,
3、泽肤,补气,
4、养血,健美,
5、解毒,止血。
6、主病后体虚;
7、产后乳汁不足;
8、疮疖痈肿;
9、外伤出血。
三、带鱼的功效和作用 1.提高免疫力 铜等矿物质形式与免疫机能有关的酵素。
2.抑癌抗瘤 预防癌症,降低癌变的发生率。延缓和抑制癌细胞生长、扩散。使癌细胞退化、萎缩。
3.脂降压 含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。
4.补血益气 适宜肤色没有光华,失去红润、手脚冰冷的人群。
5.养颜护肤 常吃有养肝补血、泽肤养发健美的功效。也能增强皮肤的抗损伤能力。
6.增强记忆力 带鱼不刮鱼鳞烧煮吃,可以提高其药用价值,可增强人的记忆力,增强皮肤表皮细胞活力。
四、带鱼的适宜人群及禁忌 1、适宜人群: 一般人群均可食用。适宜久病体虚,血虚头晕,气短乏力,食少赢瘦,营养不良之人食用;适宜皮肤干燥之人食用。 2、食用禁忌: 不宜多食。
五、带鱼的常用吃法 1.干煎带鱼的做法
(1)带鱼洗净切件,抹干水分。 (2)用酒及胡椒粉腌20分钟。 (3)锅烧热放3汤匙油,加入姜片及鱼块,煎至两面金黄色即可。
2.清蒸带鱼的做法
(1)将带鱼切成块状,洗干净。 (2)将带鱼块两面剞十字花刀(斜切成网格状),切半寸段。 (3)将带鱼块装盘,加入调料,上蒸笼蒸6分钟。(家庭蒸要用10-15分钟) (4)将蒸熟的带鱼出笼,淋明油即可。
3.红烧带鱼的做法
(1)带鱼洗净切段,葱切段,姜切片; (2)用上面说的要领来煎,煎好一面再煎另一面,两面都煎成金黄色后盛出滤去油; (3)锅中留少许油,放入葱姜煸出香味,放入煎好的鱼,烹入料酒去腥; (4)加酱油、白糖调味,加少许清水,中火烧3-5分钟即可.
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