节气民俗｜秋分 昼夜均 寒暑平

山海晴朗，岁月恬淡，蓦然回首，秋天已过一半，清风不冷不热，昼夜恰好等长。

秋分是二十四节气中的第十六个节气，也是“中国农民丰收节”，春种秋收，春华秋实。

古籍中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

秋分，一半清爽，一半温暖，一半白昼，一半夜晚。

这一天，阴阳趋于平衡，白昼和夜晚的长度相等，并由日长夜短逐步日短夜长。

这一天，气候由热转凉，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

秋分，是气候宜人的时节，秋风送爽，天高云淡、碧空万里，风和日丽，一场秋雨之后，万物都放缓了步调……

秋分之后，北半球各地昼短夜长，南半球各地昼长夜短，故秋分也称降分。

秋 分| 物候现象

每年的9月23日前后，此时太阳到达黄经180度，直射地球赤道，地球绝大部分地区这一天24小时昼夜均分，各12小时。

中国古人根据对大自然的观察，“五天”为“一候”，“三候”为一个节气：

一候 雷始收声

古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气旺盛，秋意渐浓，气温逐渐下降了。

二候 蛰虫坯户

由于天气开始变冷，之前比较活跃的各种昆虫，也会陆续藏入洞穴中，准备新一年的冬眠。

三候 水始涸

进入秋季以来，降水开始明显减少，天气干燥，水气蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。

春分三候为：“玄鸟至，雷乃发声，始电”。而秋分三候为：“雷始收声，蛰虫坯户，水始涸”。从春分到秋分之间，也就是白昼比黑夜长的时间段，阳气强于阴气。

万物的生长都是在阳气的作用下产生的，就是万物生长的时间。

“春分”，雷乃发声，万物开始生长。

“秋分”，雷始收声，万物终止了生长。

就是送走了阳气，天地万物开始收敛而归藏。

秋 分 | 养生

“秋分不润燥，百病都来扰”、春夏养阳、秋冬养阴”。

秋分时节，天气凉爽，气候干燥，余热未消，是阴阳交替的关键节气之一，阳气渐收,阴气渐长，对人体影响非常明显，稍有不慎，就很容易伤风感冒，许多旧病也易复发，再加上这时候人体津液未完全恢复平衡，容易让人产生秋燥及秋乏。

养生的重点，也从前半段的健脾、补气、祛湿，到后半段的润燥、滋阴、补水。

一、少吃辛味多食酸，去火润燥安度仲秋。

秋分之后，气温逐渐下降，年老体弱及小朋友要开始戒“凉”，不可再食用冰激凌等食物；

秋分时节在饮食方面讲究“宜收不宜散”。因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋季宜收不宜散，要尽量少食葱、姜、茴香、辣椒等辛味之品，多食这些食物会助燥伤阴，肺气太过，造成肝气抑郁，加重身体中的内热。

饮食应以清润、温润为主，多食用具有酸味的果蔬，柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄等时令食物，可以起到滋阴润肺养血的作用，还要防燥，多喝水。

二、忌烦躁，亲近自然多运动

“秋分”是人们亲近自然、踏青游玩、运动养生的好时机。

秋季人的情绪不大稳定，易于烦躁或悲愁，而悲忧最易伤肺。加之天气转凉，稍不注意，免疫力就会下降，表现为怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎。而以上这些症状若不及时解除，整个冬季将深受疾病困扰。

应尽量保持平静的情绪，坚持适量的运动，可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，可登高眺远，以开阔心胸，使内心豁达，从而安定神志。

三、不盲目，“春捂秋冻”因人而宜

秋分时节是“秋冻”的最佳时期，不要一下穿得太多，这样既顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的需要，防止厚衣覆盖而致身热汗出过多，损阴伤阳，同时也有助于提高人体御寒能力。

体弱多病、怕冷易感冒的病人则不能过于勉强“秋冻”，而是要注意保暖，否则反而对身体有害。

秋 分 | 诗词

《咏廿四气诗·秋分八月中》

【唐 元稹】

琴弹南吕调，风色已高清。

云散飘颻影，雷收振怒声。

乾坤能静肃，寒暑喜均平。

忽见新来雁，人心敢不惊？

诗人元稹用抚琴的方式，迎接秋分日的到来。

抚琴一曲《南吕调》，秋风高远，天色澄清，云朵在自由的飘来飘去，秋分一到雷声收。

天空和大地归于宁静肃穆，寒气和暑热于此均衡，忽然看见天空南飞的大雁，一叶惊秋，一雁惊秋，一切事物都在这秋分日，开始为即将到来的冬天做准备。