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冬末最好的养生，就1个字！

情感美文2024-01-26137举报/反馈

文 | 美物计空山幽禅,巫娜大寒已过，时至暮冬，不消十日，立春便要来了，只是数九未过，北方的气候，其寒峭，一如往日难挨。而南方这几日，也迎来了大规模的寒潮，下雪，结冰，冷到抖，故而，这时节谈春生略早，冬藏，依然是最高级的养生。

《遵生八笺》里说：“冬三月，六气十八侯皆正养脏之令，人当闭精塞神，以厚敛藏。”意思是冬天这三个月，适宜修养脏腑，敛藏精神，积蓄力量，静待春生。如今，冬已至尾声，更要抓紧时间，查缺补漏，从身到心好好藏养，为来年储存能量。把上一个四季未竞的事妥帖安放，专注具体的小事，譬如，吃饱穿暖，睡好养好。冬藏，不仅是一种生活态度，更是一种身心并蓄的养生之道。

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0 1冬藏养身，防寒穿暖养生的基础为养身，冬藏养身，避风防寒尤为重要，特别是在三九天，全身上下都要做好保暖。穿上厚实的衣服，戴上手套、帽子和围巾，不让一丝寒气入侵身体。在北方，暖气是冬日的好友，一刻都不想离开；而南方，一杯热茶，一床厚被，还有各式取暖器，都叫人心生暖意。在汪曾祺笔下，冬天最幸福的事莫过于，早上起床，棉衣和棉鞋都在铜炉子上烘过了，热热的，穿进去很是舒服，一点也不冰。到了晚上，洗个热水澡，泡个脚，再钻进暖融融的被窝，别提有多惬意了。说起泡脚，钱钟书每次读重要的书时，都会一边泡，一边读，杨绛怕水冷了，不时给添加热水。“寒从脚底生”，脚部各区域对应着五脏六腑，白日里要注意保暖，晚上泡20来分钟，脚一不冷，全身都舒畅。只有身体温暖了，才能更好地对抗寒冷和病毒，身体健康了，新一年方能厚积薄发，去过自己喜欢的生活。

0 2冬藏养颜，吃好睡好冬天是养颜的好时机，因为紫外线弱，夏日晒黑的皮肤，捂上一个冬天就白了，再吃好睡好，就会越来越美。首先要注意吃，俗话说：“秋吃果，冬吃根”，冬天要多吃根类食物，比如，红薯，山药，萝卜，芋头等。烤红薯香甜，可健脾胃，强肾阴；山药炖排骨，一个皮酥骨烂，一个粉糯甜香，滋阴润肺，健脾养胃，还有红枣，黑豆，枸杞等食物，都是美容养颜的好食材，脾胃好了，气血足了，气色自然红润。其次是睡觉，要根据冬日时令变化，早睡晚起。古人说：“不觅仙方觅睡方。”良好的睡眠质量比任何美容品都来得有效。在冬季，由于气温降低，人体代谢速度减缓，更需要保证充足的睡眠时间。只有让身体得到充分的休息，才能缓解肌肤压力，促进肌肤修复，恢复元气、焕发活力。冬藏养颜，最重要的便是，好好吃饭，好好睡觉。保证充足的睡眠，吃对身体有益的食物，美丽就会从内而外散发。

0 3冬藏养心，负暄宁神要想养好生，先养心，冬藏养心，需放下焦虑，保持情绪平稳，少动肝火，再做些宁神静心的事。当下，是冬末也是岁尾，积攒的不开心，失落，遗憾，都会不由自主涌上心头，再想想年初的定下的目标，好像也没有完成多少，说不焦虑那是假的。但冬，也意味着终了，冬藏就是让我们把心收一收，把杂乱的想法清理干净，让旧事归于尽，来年再迎花开，当你学会顺其自然，焦虑和烦恼便会随风消散。其实，我知道，这一年你已经很努力了，奈何不如意总是如影随形，忧惧既无用，不妨试着去接受，去允许，去发现生活的点点甜。我喜欢冬日的暖阳，很烦很累的时候，就泡一壶热茶，坐在阳光下，感受那份宁静与温暖，心境也随之平和。正如白居易所言：“杲杲冬日光，明暖真可爱。”负暄，假寐，*坐，让心情在冬季里得到最好的疗愈，恬淡虚无，精神内守，当你的心态对了，事情也就顺了。

0 4冬藏养志，读书蓄力“种一棵树，最好的时间是十年前，其次是现在。”冬藏养志，也是如此。不要再想3个月前，为什么不开始，只要从此刻做出改变，像草木一样，冬藏蓄力，将神志内藏，养己心，明初志，你想要的结果就会在来的路上。静下心，翻开书，跟人类伟大的灵魂对话，走出固有的偏见，接受世界的多样性，破除迷茫，坚定心志，当你的内核越来越稳定，就会逐渐变成一个柔软舒展的人。除了读书，你还可以开始锻炼，关注时代的变化，提升自我，不管是生活能力，还是赚钱能力，都是很重要的。或者只是开始做一些小事，譬如，有节制地使用手机，每天睡前记录几件好事，给花浇浇水，收拾整理房间，你做的越多，就越能体会到最简单的快乐。冬藏养志，就是提醒我们，要在最低的境遇里，不失发芽的心情，从容豁达，默默努力。

0 5冬末最好的养生就1个“藏”字腊月过了一半，冬将尽，春可期，在冬日最后的时光里，请继续“藏”养自己，认真吃饭，规律作息，照顾好身体和心情，不辜负漫漫冬日，以及来这人世所走的一趟。

最后，许个愿，愿我们在冬日的暖阳下，身心健康，一切安好。

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