今日立夏,不懂规矩要吃亏,全家应该这样做,为家人收藏!
立夏结束时间是2024年5月20日20:59:17,周一。 根据上述立夏时间可以判断2024年立夏属于“早立夏”,因为它早于正午十二点。 立夏时节,气温升高,暑热降临,日光变长,预示着夏季正式开始。 中医理论认为:夏主“长”,人体此时此刻阳气旺盛,新陈代谢变强;同时夏天的燥热容易令人心神不宁,从而引发身体的各种不适。 所以夏季养生应该顺应夏季阴虚阳盛的变化,才能打好身体基础,平安度过夏天! 今日立夏,不懂规矩要吃亏,全家这样做,为家人收藏! 立夏养生指南:吃三样 01.吃瓜:清热解暑 民间有俗语:“春吃芽,夏吃瓜,秋吃果,冬吃根”。 瓜类蔬果大多性凉,正好可以缓解夏季带来的燥热,起到防暑降温的作用;但是吃瓜也是有讲究的,脾胃不好的人建议少吃,不然容易拉肚子。 夏季最常见的水果有西瓜,可以降暑降火、补充水分;最常见的蔬菜有苦瓜,清火去燥热;以及丝瓜,祛风化痰;黄瓜减肥瘦身。 02.吃蛋:补益身心 常言道:“立夏吃个蛋,石头踩得烂”。 意思是立夏的时候吃个蛋,身体会健壮如牛,连石头都可以踩烂。 蛋类的营养成分很高,可以补充身体所需要的大部分营养物质;鸡蛋还可以预防苦夏带来的各种不适;鸭蛋性凉,同样可去心火,补充炎热导致出汗所缺的钠离子。 “冬吃萝卜夏吃姜” 生姜性温,有助于夏季养阳,对于那些体质偏寒且食欲不振的人来说非常有益。 但是体质偏热且容易心烦易怒的人,不宜多吃。 01.睡好子午觉,养心安神 夏季昼长夜短,子时(23:00-0:59)适合呼呼大睡,午时(11:00-12:59)适合小憩,是顺应自然时节最好的睡眠时间。 中医认为,夏气与心气相通,只有睡好子午觉才能有效缓解疲劳,养心护心,充分激活人体的自愈力。 夏季需要通过适当的锻炼,来释放人体的能量,以此增强新陈代谢,提高人体免疫力。 但夏季暑热严重,因此晨练是最关键的时期;以缓慢的运动为主,比如太极、散步、慢跑等。 不仅能增强身体素质,还能补阳益气,祛湿驱寒,到了冬天不容易受寒冷侵袭。 但是晨练时间不宜过长,控制在半个小时之内是最完美的;过度出汗也会给人体带来损耗。运动之后一定要及时补充水分和维生素等微量元素。 03.戒掉寒凉,提高免疫力 夏季气温高,所以人们更容易贪恋外界的寒凉降暑。 雪糕、冰水、冰水果、空调、洗冷水澡等等。 实际上夏季吃凉,更容易引起肠胃的不适;不吃凉才能有效养阳助阳,改善寒凉怕冷体质。 长时间待在空调房中,容易养出“空调病”;用凉水冲澡容易导致血管快速收缩,引发头痛感冒等疾病。 若想降温解暑,应该缓慢行之,不该下猛功夫。 愿微风吹走你所有的烦恼,愿凉爽在这个夏天常伴你的左右,更愿这份养生指南能够帮助大家保养好身体,健康快乐地度过炎炎夏日! 最后,祝亲爱的朋友们,立夏快乐! |