考试紧张怎么办?怎么应对考试紧张?
一、考试紧张综合征 2、有考试紧张综合征容易导致缺乏内源氧,学习、考试状态更差,需要注意预防。 二、考试紧张的原因 2、我们再谈第二种情况:过度的紧张,考试焦虑,哪什么是考试焦虑呢? 三、考试紧张怎么办 2、先使用第一个方法:深呼吸,吸满气,然后慢慢的一点点的匀速的用口向往吐气,一定要慢,能多慢就多慢。一次以后是不是感觉放松了不少? 3、如果感觉还有点紧张那么再重复一次 4、萝卜白菜各有所爱,再说一个实用的,双脚在地板使劲用脚趾抓地(当然穿鞋呢抓不住地,知识用力就行)双手攥拳,双手双脚一起用力,全身肌肉也一起缩紧,然后慢慢放松,手脚肌肉都放松,一定要慢,这样也可以迅速安静下来 5、通过以上方法是不是已经轻松多了,不那么紧张了 6、为了更平静,和达到更好的状态,我们继续按我说的做,双肘支着桌子,双手托腮,然后闭上眼睛,默默的唱自己喜欢的歌曲,最好是柔和的,这样你就会完全的消除紧张,平静下来,等着考个好成绩吧 |