长期在睡前玩手机的人，这3种痛苦或许会落到身上

科技日新月异的今天，电子产品占据了人们绝大多数的时间；以前的手机还只能进行简单的接打电话，发送短信之类的操作；随着科技的不断进步，现如今手机已经广泛应用到生活的每一个角落。

我们日常的社交、工作、娱乐、买卖、拍照等等，都可以在手机上完成；手机记录着我们的点点滴滴，也藏着许多不可言说的秘密和生活乐趣。如果把手机比作某样东西，那它无疑是当代人的“黑匣子”。

就是因为手机里藏着不一样的世界，很多人一旦接触手机之后就无法自拔；所以告诫那些整日手机不离手的人：长期在睡前玩手机的人，用不了多久，这3种痛苦或许会落到你身上！

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01.降低睡眠质量，影响生活水平

手机对睡眠质量的影响是潜移默化的；我们总以为睡前玩一会手机是在放松自己的精神。殊不知，就是这样的行为，造成了我们睡眠质量的衰弱。

很多人一旦拿起手机，精神就开始进入兴奋状态，等到反应过来该睡觉的时候，时间已经来到了后半夜；入睡时间从一开始的十点拖到了凌晨两三点。

人的身体是有生物钟的，长时间坚持一个时间点睡，到点身体就会进入睡眠模式；一旦过了这个点，再想入睡就有点难，大脑以为已经进入了白天，人就会变得格外清醒。

对于那些自制力不太好的人，最好不要把手机带到床上去；提前一个小时或者半个小时做好入睡准备，这样才能提升睡眠质量。

02.影响内分泌，造成慢性疾病

经常熬夜玩手机的人，晚睡已经成了他们的家常便饭；熬夜一次两次或许无伤大雅，但是长此以往下去，人体的内分泌一定会失调，导致各种各样的问题出现。

现代人生活压力大，只有在玩手机的时候才能得到片刻的放松，所以杜绝玩手机是绝不可能的，我们能做的就是控制自己玩手机的时间，很多慢性病年轻化的原因之一也是因为玩手机。

长期熬夜，导致身体的自我修复能力越来越差，年纪轻轻就患上了慢性病，二三十岁的年纪，身体还不如六七十岁的老人。

实在管不住自己的话，打算睡觉时就把手机留在卧室外面，闹钟可以用钟表代替；慢慢养成睡觉不玩手机的习惯。

03.消磨人的精力，影响人的斗志

大部分人玩手机就是为了娱乐消遣，刷刷视频、追追剧、玩玩游戏，这些东西都能给我们带来短暂的快乐。但是在消遣的时候我们忘了，这些活动一直在消耗我们的精力。

人的精力是有限的，花在娱乐上的时间多了，其他方面就没什么精力了；久而久之，就成了人们所说的玩物丧志。没了斗志以后的人，生活方面都会懒散很多。

社会竞争强烈，长时间沉迷于娱乐活动，很可能被社会所淘汰；手机可以玩，但一定要有节制，尤其是处理奋斗阶段的年轻人，应该放下手机，多感受生活的酸甜苦辣，用心生活，才能有所成就。

除了上述三点之外，长期熬夜，还容易导致衰老。为了杜绝以上不良影响，我们最好养成睡前不玩手机的习惯，该和手机说拜拜的时候，坚决不带手机上床。培养良好的睡眠习惯，才能收获规律的生活，日子才能蒸蒸日上，身体才会越来越棒！